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健康食の方の食事の取り方

健康食を心がけている方の食事のとり方をお教えします。
まず、朝ごはんですが、バランスの良い食事はもちろんの事、パンやご飯など炭水化物だけでなく、ヨーグルトやフルーツ、それから卵やハムなどのたんぱく質をとることを心がけています。
このバランスをとれた食事にする事で、頭がぼーっとする事無く、身体にもエネルギーを蓄えることが出来ます。
そのため、お子さんの時から習慣にしている事で学力アップにもつながります。
それから健康食の方が気をつけている事として、間食をする際には、ケーキやお菓子などを食べるのではなく、出来るだけ、ドライフルーツであるとか、生のフルーツ、それからナッツ類などを摂取している事です。
これには、身体に水分を補給する事が出来るだけでなく、甘みがある事で脳が満足するからです。
また、過剰なカロリーを摂取することがないので身体に優しいおやつになります。
また、夜ごはんには野菜を中心とした食事を取ることを心がけています。
それには、食物繊維であったり、夜間に胃を休めることが期待されるからです。
これらの事を知っておくと便利です。

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