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健康食は一度に取るか分けて取るか

睡眠は生きていくためには必要になりますが、だからといってためて取ったとしても将来の活動のためにはなりません。
1日の中でそれなりに疲労がたまるので、その疲労を取るための睡眠を一定時間取って解消する必要があります。
一応分けてとってもいいようですが、睡眠の質を考えるならある程度まとまった時間睡眠をとるのが良いようです。
では栄養の摂取のための食事においては一度に取る方が良いか分けて取る方が良いのかです。
健康食を取るときに一度に取るときもあれば三食ごとに分けて取るときもあるでしょう。
健康食にはいろいろなタイプがあり、一日の必要摂取量が非常に少ないもので栄養効果も長続きするなら一度にとっても構わないでしょう。
夕食後にのみ取るなどでも良いでしょう。
一方一日の摂取量が多くて活動の最中に足りなくなるときがあります。
そのタイプは一度に取るよりも分けて取った方が良いかも知れません。
たんぱく質関係なら運動の都度とると効果的な時もあります。

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